wasze suplementy

Witam, pomoże mi ktoś z korektą(zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny) w planie na masę? Ćwiczę dopiero rok, ale widzę, że w dziale trening dla początkujących nie ma chętnych do pomocy.. ;( Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa [...]

[...] zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego wpadlem na pomysl zeby tak to sobie rozlozyc. Prosze o wasze opinie. Niedziela Nogi 1 Przysiady z rekoma na karku 4 30 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3 15 - 30kg 3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x15 - 50kg 4 [...]

[...] ale powiedzmy ze od dluuuzszego czasu tlyko podtrzymuje ten stan zbey mnie bardzije nie zalalo, zdecydowalem sie na sterydy i jets to przemyslana decyzja Prosze teraz o wasze sugestie dot. jaki srodek bylby najlepszy nop i dot. tyh cwiczen czy dozucic rano biegi jak czesto, i czy robic krotka silke po boksie. Naprawde bede wdziecnzy i dam [...]

[...] masy a wiec co za tym idzie i troche siły ;p W treningu na biceps napisałem albo zwykle 4 seryjki albo 2 metodą "21". Nie wiem który wariant lepszy zatem zdaje sie na wasze rady. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: +/- 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] trzeci miesiąc mojego treningu na mase mięśniową i pod koniec czerwca zamierzam zrobic mniej wiecej tydzien przerwy na regenerację i zacząć tym nowym teningiem. Prosze o wasze opinie na jego temat. Z góry dziękuje. Poniedziałek - Plecy - wiosłowanie sztangą w pół-opadzie: 12/10/8/8 - Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] człowieka, a Tyle przede mną. Ćwiczenia na drążku i Push-Up ćwiczę aby móc swobodnie podciągać się i nie mieć problemu aby przejść do następnego poziomu L.ABS II. Czekam na wasze rady, które są dla mnie na wagę złota POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zrzucenie "opony" na brzuchu. Staż [...]

[...] bardzo szybko regenerujące się mięśnie, które można trenować praktycznie codziennie. Co sądzicie o powerballu? Jest skuteczny? Czy może polecilibyście coś innego? Jakie są wasze rady odnośnie progresji ciężaru? Mam ustalić sobie stałą wagę którą dokładam powiedzmy co tydzień? (czy jeżeli np. dołożę sobie za dużo kontynuować z tym ciężarem i [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam problem z wybraniem planu treningowego. Przygode z siłownią zaczalem okolo 6 miesiecy temu. Trwala ona ponizej jednego miesiaca, gdyż kupilem sobie sprzecik do domu i mi sie znudzilo... Robilem na siłowni to co mi starsi koledzy mówili żebym robił (głownie klatka + biceps ). Ponad miesiąc temu [...]

[...] te suplementy w jakich ilościach ile razy dziennie jeżeli jest to możliwe proszę o pomoc z góry dziękuje jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię to co trzeba będzie czekam na wasze opinie. Staż 2 lata wzrost 185cm waga 82kg jak coś dieta jest. Chodzi mi o dni treningowe i dni nie treningowe. BCAA ,L-GLUTAMINE , TCM posiadam w kapsułkach !!

[...] zmienić, może jakiś plan treningowy na poprawę wyglądu czy sam już nie wiem co :p Wiem wiem, że ćwicząc to się poprawi jednak to samo czytałem 1,5roku temu a tutaj dalej lipa wyglądowa . Z drugiej strony 2lata to nie dużo patrząc na innych, ćwiczących po 10,20,30lat ale może ktoś podrzuci mi dobry pomysł. Czekam na wasze opinie Pozdrawiam.

Cześć. Mam na imię Tomasz i chciałbym wkońcu dołączyć do grona aktywnych użytkowników SFD . Na początek daje ankietę: Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 188 Staż treningowy: Ciężko określić (szczegóły niżej) 2 lata Obwód pasa 97 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 4x w tygodniu , Areoby [...]

Jest do plan treningowy mojego kolegi chce zobaczyc wasze opinie oraz co jest do poprawy -według plan do wy************ prosze o rozsądne opinie :) Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4x (12 - 8) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x (12 - 8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]

[...] 0,5kg x2 Glucosomine Flex 60kap x2 Hi Tec Protein 80 3,5kg Trec AAKG 240kap x1 zobaczymy na początek jak na mnie działa Clenburexin 180 kap lub Scroch (tutaj liczę na wasze podpowiedzi) Omega z Olimpa (myślę 4 kap w DT i 2 W DNT) i ZMA apteczne Siłownia jak zawsze 3 razy w tygodniu - standardowo split Proszę o podpowiedzi co do dawkowania [...]

[...] 5x90%CM 7 tydzień: 1.Poniedziałek 15x95%CM 2.Środa 10x95%CM 3.Piątek 5x95%CM 8 tydzień: 1.Poniedziałek 15x100%CM 2.Środa 10x100%CM 3.Piątek 5x100%CM Prosze o korekty i wasze uwagi odnosnie tego planu. _______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] jako, że jestem na utrzymaniu rodziców(ale jak są ziemniaki na obiad to sobie gotuje ryż bla bla...) Nie wiem czy sie nie przemęcze robiąc taki trening, ale zdaję sie na wasze profesjonalne opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja/rzeźba(?) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] mimo tej symbolicznej lyzeczki majonezu :DD Suplementy - Jablczan kreatyny, witaminy, beta alanina, bcaa no i proteiny oraz weglowodany od czasu do czasu. Dzieki i licze na wasze opinie i pomoc! :) /SFD/2020/2/17/174c059457b34bb9bc9de7aa29fbfe04.jpg /SFD/2020/2/17/724c730c577343198dde9ec5fb198a11.jpg [...]

Witam, umieszczam trening który rozpisał mi kolega. Proszę o wasze opinie i sugestie jeśli jest coś do poprawy. pozdro 1 dzień treningowy: plecy + kaptury - martwy ciąg 4x8 - wiosłowanie 12,10,8,6,4 progresja ciężaru - podciąganie na drążku szerokim chwytem z powolnym opuszczaniem 4x8 - przenoszenie sztangielka leżąc 3x12 - sztrugsy hantlami [...]

Witam, umieszczam trening który rozpisał mi kolega. Zamieszczam w dziale " po siłowni, o siłowni" ponieważ w dziale trening dla początkujących odzew był zerowy. Proszę o wasze opinie i sugestie jeśli jest coś do poprawy. pozdro 1 dzień treningowy: plecy + kaptury - martwy ciąg 4x8 - wiosłowanie 12,10,8,6,4 progresja ciężaru - podciąganie na drążku [...]

[...] 45 stopni) 3s x 10p triceps - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s x 10p - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s x 10p Sobota- WOLNE! Niedziela- WOLNE! Czekam na wasze poprawki, spostrzeżenia, uwagi, ostrzeżenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 [...]

Jako, że zbliżają się Święta możecie w tym poście składać sobie życzenia Świąteczne, Noworoczne. Ja życzę Wszystkim aby te Święta były dla Was przełomowe, żeby spełniły się Wasze wszystkie marzenia i aby Nowy Rok był rokiem samych sukcesów. No i żeby suplementy i odżywki były tańsze